doğal antidepresanlar ne demek?

Doğal antidepresanlar, doğal bileşenler içeren bitkiler ve gıdalar olarak tanımlanabilir. Bu bileşenler depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek kimyasal maddelerdir. İşte doğal antidepresanlar hakkında bilgi veren birkaç örnek:

1. St. John's Wort: Bitkisel bir antidepresan olarak da bilinen St. John's Wort, depresyonu tedavi etmek için en çok kullanılan bitkisel ilaçlardan biridir. Bitkinin aktif bileşenleri serotonin, noradrenalin ve dopamin gibi nörotransmitterleri arttırarak depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Saffron: Saffron, kırmızı renkli bir baharat olarak bilinir ve birçok ülkede yemeklerde kullanılır. Ancak aynı zamanda depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir doğal antidepresandır. Saffron, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterleri artırarak birçok insanın ruh hâlini iyileştirebilir.

3. Omega-3 yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri, beyindeki nörotransmitterlerin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, omega-3 yağ asitleri, depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, somon, ton balığı, ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve yumurta gibi yiyeceklere doğal olarak bulunur.

4. Probiyotikler: Probiyotikler, sindirim sistemi sağlığına yardımcı olurken aynı zamanda beyindeki nörotransmitterleri artırarak depresyon semptomlarını azaltabilir. Probiyotikler, yoğurt, kefir, turşu, turşu suyu ve kimchi gibi fermente edilmiş yiyeceklerde bulunabilir.

5. Egzersiz: Egzersiz, vücudun endorfin adı verilen doğal ağrı kesicileri üretmesine yardımcı olur. Endorfinler, birçok kişinin depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmek için kullandığı doğal bir antidepresandır. Egzersiz, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi aktivitelerle yapılabilir.